To co od razu nie piszesz? Przyjdzie jakaś mniej bystra, zobaczy, że kazałaś pincet i CIę zaskarży, że separacji niet %-) Ni ma opcji, żebym 50 kg wzięła, bo mnie potem nie poskłądają :))
[...] - politechnika poznanska). Zupełnie inny ruch. MI nie wchodzi - w końcu nie na wszystkich działa to samo Jeżeli chodzi o hantle to u mnie na siłowni największe są niecałe 50 kg i mi nie wystarczają Vice_Lord2 Ale Ty liczysz ciężar na całej sztandze a my mówimy tylko o jednej stronie bez wagi gryfu. U mnie jest 50kg samych kółek na jednej [...]
[...] over the box ... wynik: 5 rund i 24 DU(całkiem satysfakcjonujący) 4.05.13 W Deadlift: 8,6,5,4,3,3 (skończyłem na 160 kg) :D Overhead squat 5 x 5 (niestety doszedłem tylko do 50 kg) 5,6.05.13- Rest :( Dzisiaj będziemy tyrać G(gimnastykę), jeśli ręce pozwolą pociśniemy na jakieś Pull-ups, Może nawet trochę techniki i WOD :), wszystko pokaże [...]
z 30 kg minimum sadze! coz to za polaczenie "metanabol + odzywki" ! a jakbys zrobil "metanabol+odzywki+dieta" to hohoho z 50 kg minimum ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to stagnacja?!pracuje fizycznie jako technik co wiaze sie z czestym podnoszeniem ciezarow/30-50 kg z ziemi?/niezbyt zdrowotne i "energochlonne"/ plan obecny; A klata maszyna wyciskanie 5x6-8 maszyna skos wyciskanie [...]
[...] ciąg na prostych nogach, wiosłowanie sztangą w opadzie) - w sumie 6 serii biceps (wznosy sztangi stojąc) - 3 serie. Problemem jest to, że mam mało obciążenia (sztanga i 50 kg obciążenia), ale za to mogę zaoszczędzić sporo czasu trenując w domu. Oczywiście czasem coś zmieniam, ale ogólnie szkielet treningu zachowany... póki co tak to wygląda. [...]
[...] cukrów (w tym owoców, bo to są cukierki z witaminami tak naprawdę więc ograniczanie) itp) CHYBA, że ktoś chce za wszelką cenę mieć ten "sześciopak" bez mięśni i wyglądać bardziej jak niewiasta to.. surprise polecam zobaczyć "maszynistę" - Bale wychudzony do 50 kg bez sześciopaka, z genetyką nie wygrasz Zdrowia, zwłaszcza w podejściu do życia
Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.? Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec [...]
dobra chcialem skromnie ale mwoia zeby nie byc minimalista to chce zrobic 50 kg na klate i przyryc do 75 kg, a pozaty chce ladna, opalona dlugonago laske, nowe ferrari i chyba tyle mi starczy
Nie przesadzajcie aż tak chłopaki :D Jak będziesz ćwiczył z głową to nic ci nie bd :) Ja 22 grudnia mam 15 urodziny :) I jakoś ćwiczę planem FBW- HST 15,10,5 Ale nie jestem takim amatorem jak większość :) Troche doświadczenia już posiadam Stary kiedyś ćwiczył 4 lata i przyszedł raz do mnie na siłke zobaczeć czy wszystko dobrze wykonuje i mówił [...]